Дорожки для ходьбы стали популярны среди занятых профессионалов, работников домашних офисов и всех, кто хочет больше двигаться в течение дня. Они позволяют вам заниматься ходьбой в небольших помещениях, складываются, когда не используются, и работают достаточно тихо, чтобы их можно было использовать во время работы. Один из вопросов, который мы часто слышим: «Можно ли бегать на дорожке для ходьбы?» Короткий ответ — да, но только на правильном устройстве и с правильной техникой.
Дорожки для ходьбы против традиционных беговых дорожек
Хотя дорожки для ходьбы и традиционные беговые дорожки на первый взгляд могут выглядеть схожими, они разработаны для очень разных образов жизни и потребностей в фитнесе.
Традиционные беговые дорожки созданы для производительности. Они обычно имеют более крупные рамы, более мощные двигатели и более длинные беговые полотна для поддержки высокоскоростного бега и более интенсивных тренировок. С более высокими максимальными скоростями, опциями наклона и усиленными конструкциями они идеально подходят для пользователей, сосредоточенных на беге, выносливости или структурированных тренировках.
Настольные дорожки для ходьбы, напротив, разработаны для удобства и повседневного движения. Их тонкий, складной дизайн позволяет легко хранить их под кроватью, диваном или столом — идеально для небольших домов или современных домашних офисов. Вместо того чтобы фокусироваться на высокоинтенсивной производительности, дорожки для ходьбы отдают приоритет тихой работе, простоте использования и гибкости, что облегчает поддержание активности в течение дня.
Можно ли бегать на дорожке для ходьбы?
Возможность бегать на дорожке для ходьбы зависит от диапазона скорости, мощности двигателя и размера деки.
• Дорожки для ходьбы: Стандартные дорожки для ходьбы под столом предназначены строго для ходьбы, обычно предлагая скорости около 0,8–6 км/ч. Они обеспечивают низкоударный способ увеличить ежедневное количество шагов и сократить время сидения. Компактные и легко хранящиеся, эти модели идеально подходят для обычной ходьбы в течение дня, но не предназначены для бега.
• Дорожки для ходьбы и бега: Некоторые модели WalkingPad разработаны как гибридные решения — часто называемые дорожками 2-в-1 — предназначенные как для ходьбы, так и для бега. Они предлагают более широкий диапазон скоростей, обычно до 12 км/ч, а также более мощные двигатели и более стабильную конструкцию для поддержки более активной тренировки при необходимости.
• Созданы для бега: Более продвинутые модели WalkingPad созданы с учетом бега. Разработанные для более высокой производительности, они оснащены более мощными двигателями и более длинными беговыми поверхностями для более стабильного использования. Со скоростью от 1 до 18,5 км/ч, они выходят за рамки ходьбы и легкого бега, предлагая полноценную возможность бега, при этом сохраняя складную, экономящую место конструкцию.
Бег на дорожке для ходьбы возможен, если скорость, двигатель и размеры полотна устройства соответствуют вашим потребностям. Всегда проверяйте максимальную скорость и максимально допустимый вес продукта перед попыткой бега.
Особенности, которые следует учитывать при беге на дорожке для ходьбы
|
Характеристика |
Почему это важно |
|
Максимальная скорость |
Для бега ищите дорожку для ходьбы, которая может развивать скорость не менее 9,5–12 км/ч. Базовые модели предназначены для ходьбы и обычно достигают максимума в 6 км/ч, в то время как высокопроизводительные модели достигают 16–18,5 км/ч. |
|
Мощность двигателя |
Для бега требуется больше мощности, чем для ходьбы, но мощность двигателя — не единственный фактор. Ее следует рассматривать в сочетании со скоростью (не менее 9,5–12 км/ч), длиной беговой поверхности (около 120 см или больше) и общей стабильностью. |
|
Беговая поверхность |
Более длинные и широкие полотна позволяют делать более естественные шаги. Для бега длина полотна около 120 см или больше, как правило, более подходит, обеспечивая лучший комфорт и стабильность. |
|
Максимальный вес |
Выбирайте устройство, рассчитанное на вес, превышающий ваш собственный не менее чем на 20–30 кг, чтобы учесть ударные нагрузки. Большая грузоподъемность, как правило, обеспечивает лучшую стабильность во время бега. |
|
Амортизация и поглощение ударов |
Во время бега возникают силы, в два-три раза превышающие вес тела. Ищите многослойные деки и эффективные системы амортизации, чтобы уменьшить ударную нагрузку и улучшить общий комфорт во время использования. |
|
Поручни и устойчивость |
Поручни обеспечивают дополнительную поддержку при беге трусцой, помогая улучшить баланс и устойчивость. Модели с регулируемыми поручнями могут обеспечить лучшую поддержку при переходе от ходьбы к бегу. |
Модели WalkingPad, подходящие для бега
WalkingPad предлагает широкий ассортимент моделей. Ниже представлены варианты, поддерживающие бег трусцой или бег. Все они имеют складную конструкцию и дистанционное управление или управление через приложение для дополнительного удобства.
|
Модель |
Диапазон скоростей |
Беговая поверхность |
Максимальный вес |
Заметные особенности |
|
1–7,5 миль/ч |
47,2 × 17,3 дюйма |
243 фунта |
Складная конструкция; дистанционное управление и управление скоростью по ощущениям ног; бесщеточный двигатель |
|
|